Rabu, 04 Agustus 2010

Tips Turunkan Berat Badan Tanpa Siksaan

Anda mungkin tak langsung percaya saat diberitahu bahwa yang paling penting bagi Anda
untuk menurunkan berat badan bukan mengurangi makan melainkan makan dengan cara
berbeda. Penelitian terkini di bidang gizi menunjukkan sesungguhnya ada cara baru memenangkan perang melawan kegemukan-tanpa diet dan tanpa memaksakan diri menahan lapar. Berikut ini cara makan yang balk untuk kesehatan sekaligus memenuhi kebutuhan Anda sebagai orang yang mempunyai selera.

1. Banyak minum air.
Minum air segar sebanyak-banyaknya merupakan satu cara untuk mengurangi nafsu
makan. Selain membuat perut terasa penuh, banyak orang juga salah mengira bahwa
mereka lapar padahal sesungguhnya hanya haus. Usahakan meneguk 8 gelas air
sehari, dengan sekali minum setengah gelas selama sepanjang hari.

2. Jauhkan diri dari lemak.
Lemak membuat kita kegemukan karena jauh lebih mudah diserap dan disimpan oleh
tubuh ketimbang karbohidrat atau protein. Karbohidrat hampir dengan segera
dibakar oleh tubuh, sedangkan lemak, yang lebih kaya kalori, terbakar lebih
lambat dan kelebihannya akan ditinggalkan dan dikalungkan pada perut Anda,
seperti ban cadangan.

3. Jangan sampai kelaparan.
Apabila Anda menggantikan kalori yang berlebihan dari lemak dengan kalori
dari karbohidrat, Anda sesungguhnya dapat makan lebih banyak namun tetap
kehilangan berat. Maka penuhilah piring Anda dengan pasta yang kaya
karbohidrat (tanpa saus berlemak), sereal, roti, kacang merah, sayuran segar
dan bush-buahan untuk mengisi perut Anda ketika sedang lapar.

4. Jangan terlalu keras pada diri sendiri.
Apabila Anda tak bisa bersantai dan menikmati program perampingan tubuh
Anda, pada akhirnya Anda akan rugi sendiri. Tidak usah menghukum diri sendiri
bila sesekali Anda menyantap sedikit kue atau daging. Apabila selama 80 persen
hidup ini Anda makan makanan yang miskin lemak, ketika Anda sedang ke luar kota
atau berkunjung ke rumah mertua, nikmatilah acara perjamuan yang mereka
selenggarakan bagi Anda, dan tidak usah menolak ketika disuguhi makanan
berlemak, katanya.

5. Tatap terus hadiah yang menanti Anda.
Berikut ini kabar baik bagi Anda: Jika Anda terus menjalani pola makan miskin
lemak cukup lama, Anda akan kehilangan selera Anda terhadap makananmakanan kaya
lemak. Sebuah studi selama empat tahun terhadap lebih dari 2000 orang di Fred
Hutchinson Cancer Research Center di University of Washington di Seattle
menunjukkan bahwa orang yang membatasi asupan lemak kehilangan keinginan mereka
untuk menyantap makanan berlemak dalam waktu enam bulan atau kurang, dan
akhirnya menjadi tidak suka kepada jenis makanan seperti itu. Maka
bertahanlah-nanti akan semakin mudah.

6. Pecat dua serangkai yang jahat ini.
Lemak dan gula. Ketika tubuh diberi gula, ia menanggapinya dengan melepaskan
insulin. Karena insulin adalah jenis hormon yang berurusan dengan penyimpanan,
hormon ini memudahkan penyimpanan sel-sel lemak ke dalam gudang. Maka ketika
Anda makan gula, usahakan agar asupan lemak pada saat itu serendah mungkin.
Selain itu, lemak dan gula bila sedang bersama-sama dapat meningkatkan nafsu
makan Anda ke tingkat yang sulit dikendalikan. Makanan manis menyebabkan
peningkatan kadar gula dalam darah, yang, karena reaksi berantai dalam tubuh,
membuat selera makan Anda memuncak. Maka gabungkan minuman manis Anda dengan
buahbuahan segar atau sereal tanpa gula alih-alih dengan donat atau coklat
batangan dan permen.

7. Makan sedikit-sedikit tetapi sering.
Sebagian peneliti mendukung gagasan untuk menyantap makanan kecil sepanjang
hari sebagai ganti makan besar tiga kali sehari untuk mengendalikan nafsu makan
clan mencegah rakus.

8. Pilih makanan yang pedas.
Makanlah makanan yang pedas-pedas untuk meningkatkan laju metabolisme Anda,
karena ini akan membakar kalori lebih banyak. Ketika orang menyantap
makanan yang pedas, biasanya mereka berkeringat, suatu tanda bahwa metabolisme
sedang meningkat.

KULIT

Sistem ekskresi pada manusia
 Kulit

a. Luas kulit pada manusia dewasa ± 20.000 cm2 , tebal ± 0,01 cm hingga 0,5 cm.
b. Banyaknya keringat yang dihasilkan dipengaruhi oleh :
 Aktivitas tubuh
 Suhu lingkungan
 Makanan
 Keadaan kesehatan
 Keadaan emosi
c. Keringat manusia terdiri atas :
 Air
 Garam-garam terutama garam dapur (NaCl)
 Sisa metabolismae sel
 Urea
 Asam
d. Kulit tersusun atas 2 lapisan, yaitu :
Epidermis {lapisan luar}
1. Statum korneum (lapisan tanduk) dan bagian dalam di sebut lapisan malpighi.
 Terdiri atas sel-sel mati dan selalu mengelupas.
 Fungsi : melindungi sel-sel dan mencegah masuknya bibit penyakit.
 Lapisan malpighi : terdiri dari sel-sel yang aktif membelah dan
menghasilkan pigmen melanin.
2. Statum lusidum
 Terdiri sel-selnya tidak berinti dan berwarna bening.
3. Statum granulosom
 Fungsi : menggantikan sel-sel dilapisi statum korneum.
 Mengandung pigmen warna kulit.
4. Statum germanativum
 Sel-selnya aktif membelah membentuk sel-sel baru kearah luar.
Dermis (lapisan dalam)
1. Kelenjar keringat
 Berupa pipa terpilin yang memanjang dari epidermis masuk kebagian dermis.
 Kira-kira 2 juta kelenjar keringat yang tersebar diseluruh dermis manusia dewasa dapat menghasilkan keringat ± 225 ml setiap harinya.
 Air yang keluar dari kelenjar keringat tidak hanya berfungsi mensekresikan garam mineral.
2. Kelenjar minyak (glandula sabacea), fungsi : untuk mencegah kekeringan pada kulit dan rambut.
3. Pembuluh darah
4. Syaraf perasa dan peraba
5. Jaringan lemak

Buah Pisang, Diet tanpa Olahraga


Mengkonsumsi pisang di pagi hari atau the morning banana diet kini sedang populer. Teknik melangsingkan tubuh yang diperkenalkan di Jepang ini cukup efektif menurunkan berat badan meski tanpa olahraga. Seperti apakah metode diet ini?

Hitoshi Watanabe dari Tokyo, Jepang, adalah orang yang pertama kali memperkenalkan metode diet ini.
Pada prinsipnya, diet ini sangat sederhana. Saat sarapan pagi, kita hanya perlu mengonsumsi pisang dan minum air putih hangat. Di siang dan malam hari, kita boleh makan apa pun, ngemil pun boleh. Pantangannya hanya satu, jangan makan di atas jam delapan malam dan hindari es krim, produk olahan susu, alkohol, atau dessert setelah makan malam. Camilan manis boleh disantap tapi hanya di siang hari.

Metode diet ini sangat populer, karena tidak dimasukkannya unsur olahraga. Para pelaku diet hanya disarankan untuk berolahraga bila memang mau dan hanya boleh melakukan olahraga yang tidak membuat stres. Pokoknya santai.

Cukup banyak orang yang mengakui keampuhan metode diet ini, salah satunya penyanyi opera asal Jepang, Kumiko Mori, yang mengaku berat badannya turun 6,7 kilogram setelah menerapkan diet pisang ini dalam waktu singkat.

Ada banyak versi yang mencoba menjelaskan mengapa diet pisang ini bisa mengurangi berat badan. Salah satunya teori yang menyebutkan bahwa pisang mengandung enzim yang bisa mempercepat proses pencernaan dan buang air besar, yang berakibat pada turunnya berat badan.

Memang benar makanan berserat, termasuk pisang, bisa membuat sistem pencernaan bekerja lebih cepat dan seluruh makanan tidak diserap semua, juga kalori. Namun para ahli berpendapat berkurangnya kalori tidak akan berpengaruh banyak pada penurunan berat badan.

Sementara itu teori lain menyebutkan penyebabnya adalah zat tepung yang membuat perut selalu terasa kenyang dan meningkatkan pembakaran lemak. Zat tepung ini secara alami bisa kita temukan dalam makanan berkarbohidrat seperti pisang hijau, kentang, biji padi, dan buncis, tapi hanya bila kita makan dalam keadaan dingin. Zat tepung ini akan membuat pencernaan terjadi di usus kecil dan langsung ke usus besar.

Sabtu, 24 Juli 2010

Sebelum Berenang





Berikut ini 4 hal ‘wajib’ agar Anda tampil menawan saat mengenakan baju renang:
  1. Oleskan body scrub yang dilanjutkan dengan firming body lotion, sebelum berenang.
  2. Usahakan rutin ke gym, selama
  3. minggu sebelum bepergian, agar tubuh terlihat kencang dan langsing.
  4. Kurangi konsumsi gula, termasuk jus buah dengan tambahan pemanis buatan.
  5. Bila kulit cenderung pucat, tak ada salahnya mengoleskan fake-tan lotion. Lotion yang dapat membuat kulit terlihat kecokelatan ini juga membuat Anda terlihat seksi.

Segar Saat Rapat!





Rapat penting menanti, sementara Anda tak punya waktu berdandan? Ikuti trik berikut ini dan dapatkan wajah segar dalam sekejap.
  • Semprotkan face mist untuk menyegarkan wajah secara instan. Dalam hitungan detik, wajah menjadi segar.
  • Lentikkan bulu mata dengan menggunakan penjepit bulu mata, lalu oleskan maskara.
  • Baurkan bedak tabur dengan menggunakan kuas pada bagian dahi, pipi, dan dagu.
  • Terakhir, oleskan clear gloss pada bibir. Selain menghemat waktu karena Anda tidak memerlukan cermin untuk mengaplikasikannya, efek yang ditimbulkan membuat wajah segar seketika.

Trik Menaikkan ‘Kelas’ Penampilan






  1. Busana muslim yang berdesain simpel dan sederhana akan terlihat lebih oke hanya dengan sentuhan elegan atau funky perhiasan. Tak percaya? Coba intip saja beragam variasi perhiasan terbaru di gerai Topshop yang baru saja dibuka di Senayan City.

  2. Jangan lupakan sepatu. Dahulukan rasa nyaman, tapi jangan lupakan gaya dan desain. Coba pilih model balerina, pumps, flat, atau thong. Agar terlihat lebih modis, warna cerah seperti merah, pink, bahkan kuning bisa dijadikan pilihan, seperti koleksi Louis Vuitton berikut ini.

  3. Ciptakan gaya eklektik yang chic, dengan memadukan elemen funky atau elegan dari perhiasan Anda tadi dengan sebuah tas bergaya retro. Salah satunya adalah koleksi tas dari Miss Selfridge warna krem berikut ini. Bisa tampil dinamis dengan padanan busana dan aksesori yang seru.

Busana & Aksesori ‘Wajib’ Wanita Bekerja






Tampil chic sebagai wanita bekerja adalah sebuah keharusan. Jika koleksi busana dan aksesori Anda terbatas, jangan terburu-buru ingin menambahnya. Dengan 10 busana serta aksesori ‘wajib’ ini, Anda juga dapat tampil chic dan stylish.

  1. Terusan hitam selutut.
  2. Setelan hitam (blazer dan celana, blazer dan rok).
  3. Kemeja atau atasan putih.
  4. Tas kulit hitam berukuran sedang.
  5. Evening bag, misalnya clutch bag, berhias bebatuan warna-warni.
  6. Seuntai kalung mutiara.
  7. Anting bertatahkan berlian, mutiara, atau cubic zirconia.
  8. Scarf dengan motif berukuran besar warna pastel.
  9. Sepatu pump warna hitam bertumit stiletto.
  10. Selop (mules) bertumit 3-5 cm.

Di Balik Kacamata





Kacamata tak seharusnya membuat Anda ragu untuk berdandan. Simak tip berikut ini, dan mata Anda pun tetap ‘berbicara’.
  • Sediakan waktu yang cukup untuk mempertegas alis. Usahakan agar alis mata tidak ‘tenggelam’ di balik bingkai kacamata.
  • Bila bingkai kacamata sudah berwarna cerah, seperti merah, hijau, atau biru, fokuskan riasan pada lipstik.
  • Jenis lensa tertentu sering kali membuat mata berkesan lebih kecil. Kenakan eyeliner agar mata terlihat lebih besar. Sesekali, cobalah mengenakan bulu mata palsu (curl eyelashes).
  • Jangan pernah membeli kacamata secara terburu-buru, langsung saat pulang dari dokter mata. Luangkan waktu yang cukup untuk memilih dan mencoba berbagai jenis kacamata, sebelum membelinya.

3 Hal Penting & Praktis untuk Kulit





1. Rawat kulit dengan produk yang mengandung susu organik secara rutin. Kandungan nutrisi di dalamnya sangat baik untuk menjaga kehalusan dan kelembapan kulit serta mampu memperlambat terjadinya keriput.

2. Jangan pernah absen membersihkan wajah setiap hari, terutama di malam hari. Pilih yang mengandung vitamin C. Antioksidan tinggi ini bekerja efektif untuk menangkal radikal bebas penyebab berbagai masalah kulit.

3. Selalu gunakan pelembap. Kandungan air di dalam produk pelembap menjaga kulit tetap sehat, tidak kusam dan kering. Pilih yang berkualitas baik dan berfungsi optimum selama 24 jam.

3 Hal Penting & Praktis untuk Kulit





1. Rawat kulit dengan produk yang mengandung susu organik secara rutin. Kandungan nutrisi di dalamnya sangat baik untuk menjaga kehalusan dan kelembapan kulit serta mampu memperlambat terjadinya keriput.

2. Jangan pernah absen membersihkan wajah setiap hari, terutama di malam hari. Pilih yang mengandung vitamin C. Antioksidan tinggi ini bekerja efektif untuk menangkal radikal bebas penyebab berbagai masalah kulit.

3. Selalu gunakan pelembap. Kandungan air di dalam produk pelembap menjaga kulit tetap sehat, tidak kusam dan kering. Pilih yang berkualitas baik dan berfungsi optimum selama 24 jam.

3 Cara Cantik Instan






a. Cermati produk pembersih wajah Anda. Kunci kulit yang sehat dan cantik terletak pada cara Anda membersihkan kulit. Produk pembersih yang tepat tak hanya mengangkat kotoran-kotoran pada wajah, tetapi juga mampu mempertahankan zat yang diperlukan bagi kulit serta memberikan rasa nyaman dan kenyal. Coba rangkaian pembersih terbaru dari produk asal Jepang, SK–II. Terdiri dari cleansing oil, cleansing gel, dan treatment cleanser.
b. Perhatikan daerah mata. Aplikasikan magic eye balm dari L’occitane yang mengandung shea butter pada area seputar mata untuk memberi gizi pada kulit dan memperhalus kulit. Kandungan bahan-bahan alaminya mampu menenangkan kulit yang rentan. Usapkan secara perlahan pada bagian kelopak dan bawah mata.
c. Pilih alas bedak cair untukriasan natural. Setelah kulit wajah bersih serta area mata halus, kini saatnya memoles wajah dengan alas bedak yang ringan namun mampu membuat wajah tampak segar dan mulus. Coba alas bedak Wonder Finish dari Maybelline New York pada wajah secara merata.

Bebas BB





Bangsa Mesir kuno ribuan tahun lalu menghilangkan bau badan dengan cara berendam, yang didahului dengan mengoleskan wewangian pada ketiak.

Di akhir abad ke-19, deodoran komersial pertama muncul di Amerika Serikat berbentuk pasta. Bahan aktifnya belum menggunakan anti-perspirant. Baru di tahun 1941, Jules Montenier mematenkan formula modern berupa gabungan deodoran dan anti-perspirant. Kini, deodoran hadir dalam berbagai macam bentuk, mulai dari krim,
gel, spray, roll-on, hingga stick.

Sedot Lemak Cara Baru





Liposuction jadi pilihan metode pelangsingan tubuh yang aman bila sesuai prosedur. Ditemukan di Jerman pada 2004, Water Jet Assisted Liposuction (WAL), sedot lemak menggunakan media air, lebih aman, nyaman, dan efektif, ucap dr. Walter Tan, spesialis bedah plastik dan Medical Director Raffles Hospital, Singapura.

”Menggunakan mesin khusus yang menyemprotkan air pada kekuatan tertentu di bagian tubuh yang lemaknya ingin dibuang, penyedotan lemak ini bisa meminimalkan kerusakan jaringan. Rasa sakit jadi berkurang, dan munculnya lebam-lebam di tubuh diminimalkan,” papar dr. Walter, yang menjalani metode ini sejak tahun lalu. Raffles Hospital juga melayani pasien internasional melalui unit khusus: Raffles International Patients Centre.

Sedot Lemak Cara Baru





Liposuction jadi pilihan metode pelangsingan tubuh yang aman bila sesuai prosedur. Ditemukan di Jerman pada 2004, Water Jet Assisted Liposuction (WAL), sedot lemak menggunakan media air, lebih aman, nyaman, dan efektif, ucap dr. Walter Tan, spesialis bedah plastik dan Medical Director Raffles Hospital, Singapura.

”Menggunakan mesin khusus yang menyemprotkan air pada kekuatan tertentu di bagian tubuh yang lemaknya ingin dibuang, penyedotan lemak ini bisa meminimalkan kerusakan jaringan. Rasa sakit jadi berkurang, dan munculnya lebam-lebam di tubuh diminimalkan,” papar dr. Walter, yang menjalani metode ini sejak tahun lalu. Raffles Hospital juga melayani pasien internasional melalui unit khusus: Raffles International Patients Centre.

Perut Kenyang, Sakit Hilang!





Jangan buru-buru minum obat saat kondisi tubuh menurun. Karena jenis makanan ringan tertentu bisa jadi obat yang mujarab.

DAUN MINT PERANGI PERUT KEMBUNG

Menurut James S Sensening, N.D, guru besar di University of Bridgeport College of Naturophatic Medicine, Connecticut, AS, seduhan daun mint merupakan cara pengobatan perut kembung yang paling tradisional.

IKAN & COKELAT CEGAH PMS
Konsumsi cokelat bisa membantu menstabilkan kadar hormon yang melonjak menjelang menstruasi. Sementara asam lemak yang terdapat dalam sarden atau salmon, bisa mencegah produksi prostaglandin, yaitu hormon penyebab kram saat menstruasi.

BAYAM & PISANG BASMI STRES
Pisang kaya vitamin B 6 yang bermanfaat memicu peningkatan kadar serotonin (serotonin mencegah stres dan juga menghalau kanker). Sementara sebuah penelitian di Inggris menyatakan: 3/4 mangkok bayam masak bisa meringankan depresi hingga 40%.

Ubah Gaya Dengan





Jadikan aksesori berikut ini untuk mengubah gaya Anda dalam sekejap.
• Tak perlu terlalu berlebihan, cukup sebentuk kecil bros berdesain anggun. Koleksi Dorothy Perkins ini memberi sentuhan manis di jaket, jas, dan blazer kantor.
• Pilih satu item aksesori yang unik sebagai aksentuasi gaya. Gelang model bambu dari Folli Follie ini, bisa mencuri perhatian.
• Miliki tas yang bisa menjadi penyegar penampilan simpel. Misalnya, tas klasik dengan aksen kerut dari Coach dalam warna metalik atau motif optis.

Bulu Mata 3 Dimensi





Sudahkah maskara Anda punya kehebatan ini? Formula waterproof, tidak menyebabkan iritasi pada mata yang sensitif, dan aman bagi pengguna lensa kontak. Atau, apakah maskara Anda tergolong ‘standar’? Coba 3D EXTREME MASCARA dari REVLON yang memenuhi semua kriteria di atas. Selain itu, kuasnya didesain khusus agar bisa menebalkan, melentikkan, memanjangkan, dan dapat menyisir sekaligus memisahkan bulu mata agar tampak lebih rapi dan lebat.

Siapa Ingin Langsing?





Mencari cara tercepat agar langsing selalu jadi obsesi wanita zaman sekarang. Akhir Januari lalu, bertempat di House of Dura di Jalan Senopati, Jakarta Selatan, diperkenalkan mesin pijat baru dengan teknologi sinar infrared bernama Duracontour Machine.

Fungsi alat ini adalah untuk membakar lemak di bagian yang ingin dikecilkan, seperti perut, paha, lengan, atau lainnya. Hasilnya akan langsung terlihat. Umumnya bagian tubuh akan mengecil 1-3 cm tergantung dari metabolisme pasien, yang ditandai dengan lancarnya buang air besar, dan Anda jadi berkeringat lebih banyak dari biasanya.

Sabun untuk Rambut





Sebelum sampo ditemukan, orang menggunakan sabun untuk mencuci rambutnya. Namun ternyata, residu yang tertinggal sangat tidak nyaman dan tidak sehat. Berterima kasihlah kepada Kasey Hebert, orang yang pertama kali meramu sampo dari parutan sabun yang direbus bersamaan dengan bahan-bahan alami yang dicampur dengan wewangian. Sehingga, tidak ada lagi sisa sabun yang tertinggal dan rambut pun tampak berkilau.

Tahi Lalat Seksi






Banyak wanita menganggap tahi lalat di wajah adalah pengganggu penampilan. Tak demikian halnya di abad pertengahan. Saat itu standar kecantikan seorang wanita terletak pada tahi lalat di wajahnya.

Tahi lalat disebut ‘beauty spot’ karena dianggap berkesan seksi. Bahkan, saat itu ada tren untuk membuat tahi lalat palsu yang terbuat dari kain beludru hitam. Lucunya, tren ini juga fungsional, karena ternyata kain tersebut juga digunakan untuk menutup jerawat atau bekas jerawat, juga noda bekas cacar.

Tahi Lalat Seksi






Banyak wanita menganggap tahi lalat di wajah adalah pengganggu penampilan. Tak demikian halnya di abad pertengahan. Saat itu standar kecantikan seorang wanita terletak pada tahi lalat di wajahnya.

Tahi lalat disebut ‘beauty spot’ karena dianggap berkesan seksi. Bahkan, saat itu ada tren untuk membuat tahi lalat palsu yang terbuat dari kain beludru hitam. Lucunya, tren ini juga fungsional, karena ternyata kain tersebut juga digunakan untuk menutup jerawat atau bekas jerawat, juga noda bekas cacar.

Tempe Bikin Awet Muda





Menurut penelitian dari Dr. Mary Astuti dari Universitas Gajah Mada, Yogyakarta, tempe mengandung superoksida desmutase (SOD), yang mampu menghambat proses penuaan dan mencegah timbulnya penyakit kanker. Selain itu, tempe juga berkhasiat menurunkan kolesterol. Kandungan serat dalam tempe merupakan komponen hidrat arang yang sulit dicerna. Serat yang sulit dicerna dan tidak mudah larut itu mampu mengikat kolesterol yang ada dalam asam empedu.