Rabu, 04 Agustus 2010

Tips Turunkan Berat Badan Tanpa Siksaan

Anda mungkin tak langsung percaya saat diberitahu bahwa yang paling penting bagi Anda
untuk menurunkan berat badan bukan mengurangi makan melainkan makan dengan cara
berbeda. Penelitian terkini di bidang gizi menunjukkan sesungguhnya ada cara baru memenangkan perang melawan kegemukan-tanpa diet dan tanpa memaksakan diri menahan lapar. Berikut ini cara makan yang balk untuk kesehatan sekaligus memenuhi kebutuhan Anda sebagai orang yang mempunyai selera.

1. Banyak minum air.
Minum air segar sebanyak-banyaknya merupakan satu cara untuk mengurangi nafsu
makan. Selain membuat perut terasa penuh, banyak orang juga salah mengira bahwa
mereka lapar padahal sesungguhnya hanya haus. Usahakan meneguk 8 gelas air
sehari, dengan sekali minum setengah gelas selama sepanjang hari.

2. Jauhkan diri dari lemak.
Lemak membuat kita kegemukan karena jauh lebih mudah diserap dan disimpan oleh
tubuh ketimbang karbohidrat atau protein. Karbohidrat hampir dengan segera
dibakar oleh tubuh, sedangkan lemak, yang lebih kaya kalori, terbakar lebih
lambat dan kelebihannya akan ditinggalkan dan dikalungkan pada perut Anda,
seperti ban cadangan.

3. Jangan sampai kelaparan.
Apabila Anda menggantikan kalori yang berlebihan dari lemak dengan kalori
dari karbohidrat, Anda sesungguhnya dapat makan lebih banyak namun tetap
kehilangan berat. Maka penuhilah piring Anda dengan pasta yang kaya
karbohidrat (tanpa saus berlemak), sereal, roti, kacang merah, sayuran segar
dan bush-buahan untuk mengisi perut Anda ketika sedang lapar.

4. Jangan terlalu keras pada diri sendiri.
Apabila Anda tak bisa bersantai dan menikmati program perampingan tubuh
Anda, pada akhirnya Anda akan rugi sendiri. Tidak usah menghukum diri sendiri
bila sesekali Anda menyantap sedikit kue atau daging. Apabila selama 80 persen
hidup ini Anda makan makanan yang miskin lemak, ketika Anda sedang ke luar kota
atau berkunjung ke rumah mertua, nikmatilah acara perjamuan yang mereka
selenggarakan bagi Anda, dan tidak usah menolak ketika disuguhi makanan
berlemak, katanya.

5. Tatap terus hadiah yang menanti Anda.
Berikut ini kabar baik bagi Anda: Jika Anda terus menjalani pola makan miskin
lemak cukup lama, Anda akan kehilangan selera Anda terhadap makananmakanan kaya
lemak. Sebuah studi selama empat tahun terhadap lebih dari 2000 orang di Fred
Hutchinson Cancer Research Center di University of Washington di Seattle
menunjukkan bahwa orang yang membatasi asupan lemak kehilangan keinginan mereka
untuk menyantap makanan berlemak dalam waktu enam bulan atau kurang, dan
akhirnya menjadi tidak suka kepada jenis makanan seperti itu. Maka
bertahanlah-nanti akan semakin mudah.

6. Pecat dua serangkai yang jahat ini.
Lemak dan gula. Ketika tubuh diberi gula, ia menanggapinya dengan melepaskan
insulin. Karena insulin adalah jenis hormon yang berurusan dengan penyimpanan,
hormon ini memudahkan penyimpanan sel-sel lemak ke dalam gudang. Maka ketika
Anda makan gula, usahakan agar asupan lemak pada saat itu serendah mungkin.
Selain itu, lemak dan gula bila sedang bersama-sama dapat meningkatkan nafsu
makan Anda ke tingkat yang sulit dikendalikan. Makanan manis menyebabkan
peningkatan kadar gula dalam darah, yang, karena reaksi berantai dalam tubuh,
membuat selera makan Anda memuncak. Maka gabungkan minuman manis Anda dengan
buahbuahan segar atau sereal tanpa gula alih-alih dengan donat atau coklat
batangan dan permen.

7. Makan sedikit-sedikit tetapi sering.
Sebagian peneliti mendukung gagasan untuk menyantap makanan kecil sepanjang
hari sebagai ganti makan besar tiga kali sehari untuk mengendalikan nafsu makan
clan mencegah rakus.

8. Pilih makanan yang pedas.
Makanlah makanan yang pedas-pedas untuk meningkatkan laju metabolisme Anda,
karena ini akan membakar kalori lebih banyak. Ketika orang menyantap
makanan yang pedas, biasanya mereka berkeringat, suatu tanda bahwa metabolisme
sedang meningkat.

KULIT

Sistem ekskresi pada manusia
 Kulit

a. Luas kulit pada manusia dewasa ± 20.000 cm2 , tebal ± 0,01 cm hingga 0,5 cm.
b. Banyaknya keringat yang dihasilkan dipengaruhi oleh :
 Aktivitas tubuh
 Suhu lingkungan
 Makanan
 Keadaan kesehatan
 Keadaan emosi
c. Keringat manusia terdiri atas :
 Air
 Garam-garam terutama garam dapur (NaCl)
 Sisa metabolismae sel
 Urea
 Asam
d. Kulit tersusun atas 2 lapisan, yaitu :
Epidermis {lapisan luar}
1. Statum korneum (lapisan tanduk) dan bagian dalam di sebut lapisan malpighi.
 Terdiri atas sel-sel mati dan selalu mengelupas.
 Fungsi : melindungi sel-sel dan mencegah masuknya bibit penyakit.
 Lapisan malpighi : terdiri dari sel-sel yang aktif membelah dan
menghasilkan pigmen melanin.
2. Statum lusidum
 Terdiri sel-selnya tidak berinti dan berwarna bening.
3. Statum granulosom
 Fungsi : menggantikan sel-sel dilapisi statum korneum.
 Mengandung pigmen warna kulit.
4. Statum germanativum
 Sel-selnya aktif membelah membentuk sel-sel baru kearah luar.
Dermis (lapisan dalam)
1. Kelenjar keringat
 Berupa pipa terpilin yang memanjang dari epidermis masuk kebagian dermis.
 Kira-kira 2 juta kelenjar keringat yang tersebar diseluruh dermis manusia dewasa dapat menghasilkan keringat ± 225 ml setiap harinya.
 Air yang keluar dari kelenjar keringat tidak hanya berfungsi mensekresikan garam mineral.
2. Kelenjar minyak (glandula sabacea), fungsi : untuk mencegah kekeringan pada kulit dan rambut.
3. Pembuluh darah
4. Syaraf perasa dan peraba
5. Jaringan lemak

Buah Pisang, Diet tanpa Olahraga


Mengkonsumsi pisang di pagi hari atau the morning banana diet kini sedang populer. Teknik melangsingkan tubuh yang diperkenalkan di Jepang ini cukup efektif menurunkan berat badan meski tanpa olahraga. Seperti apakah metode diet ini?

Hitoshi Watanabe dari Tokyo, Jepang, adalah orang yang pertama kali memperkenalkan metode diet ini.
Pada prinsipnya, diet ini sangat sederhana. Saat sarapan pagi, kita hanya perlu mengonsumsi pisang dan minum air putih hangat. Di siang dan malam hari, kita boleh makan apa pun, ngemil pun boleh. Pantangannya hanya satu, jangan makan di atas jam delapan malam dan hindari es krim, produk olahan susu, alkohol, atau dessert setelah makan malam. Camilan manis boleh disantap tapi hanya di siang hari.

Metode diet ini sangat populer, karena tidak dimasukkannya unsur olahraga. Para pelaku diet hanya disarankan untuk berolahraga bila memang mau dan hanya boleh melakukan olahraga yang tidak membuat stres. Pokoknya santai.

Cukup banyak orang yang mengakui keampuhan metode diet ini, salah satunya penyanyi opera asal Jepang, Kumiko Mori, yang mengaku berat badannya turun 6,7 kilogram setelah menerapkan diet pisang ini dalam waktu singkat.

Ada banyak versi yang mencoba menjelaskan mengapa diet pisang ini bisa mengurangi berat badan. Salah satunya teori yang menyebutkan bahwa pisang mengandung enzim yang bisa mempercepat proses pencernaan dan buang air besar, yang berakibat pada turunnya berat badan.

Memang benar makanan berserat, termasuk pisang, bisa membuat sistem pencernaan bekerja lebih cepat dan seluruh makanan tidak diserap semua, juga kalori. Namun para ahli berpendapat berkurangnya kalori tidak akan berpengaruh banyak pada penurunan berat badan.

Sementara itu teori lain menyebutkan penyebabnya adalah zat tepung yang membuat perut selalu terasa kenyang dan meningkatkan pembakaran lemak. Zat tepung ini secara alami bisa kita temukan dalam makanan berkarbohidrat seperti pisang hijau, kentang, biji padi, dan buncis, tapi hanya bila kita makan dalam keadaan dingin. Zat tepung ini akan membuat pencernaan terjadi di usus kecil dan langsung ke usus besar.